Las caídas y golpes son dos de las principales causas de los esguinces de mano, ya que nuestra respuesta natural es siempre protegernos con las manos. Sin embargo, los esquinces son lesiones fáciles de prevenir si se conocen sus causas y síntomas, lo que también evita que se vuelvan crónicos.

Un esguince de mano se produce a causa del estiramiento excesivo o desgarro de los ligamentos que la sostienen. Pese a que es una lesión muy común y de fácil diagnóstico, corre el riesgo de volverse crónica si no se trata de forma adecuada o no se detecta a tiempo.

Las causas más comunes de estos esguinces son las caídas y traumatismos. Es muy habitual que al caernos extendamos de manera nuestras manos para amortiguar el impacto. Sin embargo, al ejercer toda esa presión sobre la articulación podemos desgarrar los ligamentos de la mano provocando este común problema de salud.

Entre los factores de riesgo podemos destacar la falta de coordinación en la realización de actividades y la práctica de deportes donde sea habitual caerse.

Existen tres tipos de esguinces de mano, que se clasifican según su gravedad:

• Esguince Grado 1: estiramiento y micro-desgarro del tejido del ligamento
• Esguince Grado 2: desgarro parcial del tejido del ligamento e inestabilidad leve de la articulación. Puede afectar el funcionamiento de la mano
• Esguince Grado 3: desgarro grave o completo del tejido del ligamento que produce gran inestabilidad de la articulación

¿Cómo identificar un esguince de mano?

Los síntomas más comunes del esguince de mano son:

• Dolor en la mano
• Sensibilidad en la zona lesionada
• Inflamación
• Hematomas, generalmente causados por el golpe
• Limitación de movilidad
• Calor en la articulación
• Entumecimiento de la mano o ciertas áreas de ella

¿Cómo tratar un esguince de mano?

Lo prioritario para este tipo de lesiones es controlar la inflamación y dolor iniciales. Además, la administración de medicamentos antiinflamatorios y analgésicos es una medida necesaria. También se recomienda el uso de cualquier tipo de ortesis (muñequeras o férulas) para disminuir cualquier carga sobre la mano dañada.

Las medidas que se deben adoptar frente un esguince de mano son:

• Reposo para no sobrecargar la articulación
• Aplicar hielo, reduciendo así la inflamación y calmando el dolor
• Hacer un vendaje compresivo de la zona dañada
• Mantener la extremidad lesionada en alto para favorecer el drenaje edematoso

¿Cómo evitar un esguince de mano?

Normalmente, los esguinces de mano ocurren por accidentes fortuitos, por lo que es difícil prevenir de manera concreta estas lesiones. Sin embargo, podemos andar con más cuidado por la calle y también seguir esto consejos:

• Conocer la técnica correcta de un deporte al realizarlo
• Utilizar el equipo de protección adecuado, como muñequeras
• Evitar el entrenamiento excesivo
• Fortalecer los huesos consumiendo calcio en la dieta y realizando ejercicios con carga de peso
• Evitar fumar y beber en exceso, vicios que debilitan nuestra salud