Más de alguna vez tras una sesión de ejercicios, o incluso en medio de ella, comenzamos a sentir molestias que no nos permiten continuar con la actividad física. Descubre junto a nosotros cómo identificar y prevenir las lesiones deportivas más comunes.

Tal como lo dice su nombre, las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante la práctica de un deporte o ejercicio físico. Algunas son accidentales y otras pueden ser el resultado de una mala práctica deportiva o del uso inadecuado de los implementos para entrenar. En otros casos, las personas se lastiman cuando no están en una buena condición física y exigen al cuerpo un rendimiento mayor al que es capaz de lograr. También pueden generarse problemas por la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.

Las causas que provocan las lesiones deportivas son diversas. Sin embargo, entre las más comunes podemos encontrar:

• Caídas
• Falta de entrenamiento
• No calentar antes de realizar actividad física
• No usar el equipo de protección adecuado
• Utilizar una técnica incorrecta
• Sobrecarga muscular
• Entrenamiento excesivo
• Levantamiento de peso mayor a lo debido
• Alimentación inadecuada
• Falta de concentración y coordinación

Por su parte, las lesiones deportivas que se producen con mayor frecuencia son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos
• Desgarros de músculos y tendones
• Lesiones en la rodilla
• Hinchazón muscular
• Lesiones en el tendón de Aquiles
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia
• Fracturas
• Dislocaciones