Los ronquidos afectan a niños y adultos de forma esporádica o permanente. En ocasiones son una señal de enfermedades graves o trastornos del sueño. Lo más grave dentro de sus efectos, es que no permiten un descanso pleno del organismo, pudiendo desencadenar la aparición de otras patologías. Si roncas, te invitamos a conocer y reconocer tu malestar para que puedas tratarlo efectivamente.

Si has escuchado a alguien roncar, entenderás los problemas que puede ocasionar esta enfermedad. No solo es molesto para quienes conviven con alguien que ronca, puesto que la persona que lo hace sufre en cada respiración.

¿Qué causa los ronquidos?
El sonido del ronquido suele ser fuerte y profundo. Se produce cada vez que el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta, eso provoca que los tejidos vibren, produciendo sonidos cada vez que inhalas y exhalas.

Dependiendo de la persona y los factores que provoquen el ronquido, las vías pueden estrecharse más. Esto repercute en la fuerza respiratoria, que debe generar un flujo más fuerte de aire, el cual produce mayor ruido.

Factores que propician los ronquidos
Existen varios factores que interfieren y propician los ronquidos. Estos son principalmente anatómicos y alimenticios, como tener un tamaño, altura o musculatura del paladar diferente, una boca pequeña o grande, obstrucción por adenoides, etc.

Los factores más comunes son:

• Consumir alcohol: el consumo de alcohol relaja los músculos de la garganta, esto reduce las barreras contra la instrucción de las vías respiratorias
• Alergias
• Resfríos
• Sobrepeso
• Problemas nasales: cuando el tabique está desviado o existe congestión nasal crónica es más probable presentar ronquidos
• Apnea obstructiva del sueño
• No dormir suficiente: se asocia a una garganta más blanda y relajada que fuerza la respiración
• Posición al dormir: dependiendo de la posición, pueden aumentar los ronquidos
• Presencia de adenoides o amigdalitis: al tener un tamaño mayor, obstruyen las vías respiratorias
• Lengua de tamaño grande: cuando la lengua es muy grande para la zona bucal, el aire pasa con mayor dificultad, provocando ronquidos

¿Cómo dejar de roncar?
Los especialistas en higiene del sueño ACHS recomiendan mantener una vida saludable. Esto requiere mantener un peso adecuado y alimentación saludable. Además, existen factores específicos que afectan en los ronquidos, para eso aconsejamos:

• Evite consumir alcohol o relajantes antes de acostarse
• Evite dormir boca arriba: mantenerse de lado al dormir ayuda a mantener las vías despejadas y respirar fluidamente
• Si tiene sobrepeso, procure iniciar un tratamiento para reducir su peso a los niveles adecuados según su índice de masa corporal

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